Ahoj holky, 🤍 dneska pro vás mám barre pro začátečníky. ✨ Začneme 3 jednoduchými cviky na nohy, které krásně zpevní nohy. A jestli máte pocit, že jsou nožky „rozklepané“ nebo měkké, tohle je přesně pro vás. 💪 👇 Co nás čeká: 1️⃣ výpady 2️⃣ pulsy ve dřepu 3️⃣ úzký a široký dřep (šířky od sebe k sobě) 🌬️ Dech je základ: – dýcháme nosem – do bočních žeber, spodních zad – pánevní dno aktivní, střed těla drží 🔥 Slíbím vám jedno – nožky budou krásně pálit. 😅 👉 Uložte si tohle video 👉 vyzkoušejt